13 Semaines pour exploser tes records au Squat !
 
Que ce soit dans notre quotidien ou à l'entrainement, le Squat est un mouvement de base. C'est l'exercice ROI pour développer ta force des membres inférieurs. Encore faut-il savoir comment organiser les séances pour progresser en force.
 
    La corrélation entre performances au Squat et d’autres performances sportives n’est plus à démontrer.
 
    En effet les nombreux bienfaits du Squat sont transférables dans de nombreux sports : Haltérophilie, CrossFit, Athlétisme, Sport Co, etc…
 
    La programmation SQUAT STRENGTHENING de 13 semaines d'entrainement va te permettre de progresser de façon intelligente et efficace en Squat.
 
    Elle est composée de 3 cycles de 4 semaines et d'une semaine de Test des records en fin de programmation.
 
Tu pourras y retrouver :
 
Des échauffements spécifiques
Les 38 séances réparties sur 13 semaines
Du renforcement spécifique
De la mobilité & étirements spécifiques
Les conseils du Coach pour mieux appréhender l'entrainement
Les exercices en Vidéo
 
Le matériel nécéssaire à la bonne réalisation de la programmation :
 
Connaitre ton Record Personnel en Back Squat et en Front Squat.
 
Corps de séance :
-Barre
-Poids
-Rack, Chandelles
 
Renforcement spécifique :
-Banc
-GHD (Glutes Ham Developper)
-Élastiques (Loop Band, Band)
 
De la rigueur.