13 Semaines pour exploser tes records au Squat !

Que ce soit dans notre quotidien ou à l'entrainement, le Squat est un mouvement de base. C'est l'exercice ROI pour développer ta force des membres inférieurs. Encore faut-il savoir comment organiser les séances pour progresser en force.

    La corrélation entre performances au Squat et d’autres performances sportives n’est plus à démontrer.

    En effet les nombreux bienfaits du Squat sont transférables dans de nombreux sports : Haltérophilie, CrossFit, Athlétisme, Sport Co, etc…

    La programmation SQUAT STRENGTHENING de 13 semaines d'entrainement va te permettre de progresser de façon intelligente et efficace en Squat.

    Elle est composée de 3 cycles de 4 semaines et d'une semaine de Test des records en fin de programmation.

Tu pourras y retrouver :

• Des échauffements spécifiques

• Les 38 séances réparties sur 13 semaines

• Du renforcement spécifique

• De la mobilité & étirements spécifiques

• Les conseils du Coach pour mieux appréhender l'entrainement

• Les exercices en Vidéo

Le matériel nécéssaire à la bonne réalisation de la programmation :

• Connaitre ton Record Personnel en Back Squat et en Front Squat.

• Corps de séance :

-Barre

-Poids

-Rack, Chandelles

• Renforcement spécifique :

-Banc

-GHD (Glutes Ham Developper)

-Élastiques (Loop Band, Band)

• De la rigueur.